biceps triceps

jak cwiczyc przy kreatynie i białku chodzi mi oczywiste o masie chciał bym wiedziec jakimi cieżararami ile serii i ile razy w tygodniu wykonywac cwiczenia na klate biceps triceps motylki i barki mam 16 lat 170 cm wzr. 60 kg klata 90 bic 30

Witam, mam 22lata, szczupła sylwetka ciała. Chciałbym przytyć ok 10kg, i zrobić rzeźbe : klatka, biceps, triceps, plecy, brzuch. wzrost: 173cm waga:60kg Prosze o rozpiski i informacje co mam jeść, jaka dieta itp.

Witam . Mam na imię Mateusz , 13 lat i 173 wzrostu . Chcę poprawić biceps , triceps i brzuch . Do dyspozycji mam dwa hantle i sztangę . Zwracam się do was z prośbą o napisanie planu treningu dla mnie . Z góry dziękuję . Pozdrawiam ! :)

Mam pytanie zaczynam dopiero cwiczyc i chciałem zapytac o ilośc powtórzeń i serie ułozyłem plan poniedziałek klata wtorek biceps triceps czwartek barki i plecy i piątek nogi i oprócz tego robie a6w prosze o podpowiedz

Chodzę do siłowni samorobionej i tam z chłopakami robimy tylko raz w tygodniu takie podstawy jak : klatka, biceps, triceps czy to dobrze czy źle ?

Tak jak w temacie. Deload planuje zrobić obcinając 50% ciężar i objętość, czyli np. zamiast 5x5 80kg -> 3x5 40kg (duże partie), a jeśli chodzi o mniejsze tj. biceps, triceps, łydki to robić normalnie?

Jestem Początkujący , czy trening obwodowy bedzie ok? -czworogłowe -dwugłowe -klatka -barki -plecy (wiosłowanie, łamana za głowe, kaptury) -biceps -triceps -przedramiona -łydki -brzuch Oraz ile mozę dziennie trwa taki trning obwodowy?

witam ulożyłem plan treningowy lecz nie wiem czy dana partia pasuje do drugiej prosiłbym bym o pomoc i z góry dziękuje pon klatka motyle wt plecy barki kaptury sr wolne czw nogi brzuch pt biceps triceps przedramie co o tym myślicie ?

Witam ! Chciałbym się zapytać , czy do treningu na Masę jest dobre połączenie takie jak : Klata , Plecy. Biceps , Triceps Barki , Nogi I w tym są superserie

Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego następujących partii ciała : nogi, brzuch, klata, biceps, triceps, plecy, barki, kaptury i pośladki. Zmieniony przez - slawciokam w dniu 2014-10-12 22:49:36

Nie wiem czy piszę w dobrym dziale ale mam pytanie: W jakiej kolejności wykonywać poszczególne ćwiczenia na poszczególne partie mieśniowe (co najpierw, co potem itd.) Podaje partie: Nogi Plecy Klatka Barki Biceps Triceps

Mam cztery dni w tygodniu przeznaczone na siłownię. W te cztery dni chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej połączyć ze sobą partie mięśniowe tj. - klatka piersiowa - brzuch - plecy - barki - biceps - triceps - nogi

ocencie moj plan treningowy na masie staz połtora roku pon barki biceps triceps wtorek nogi łydki sr brzuch czwartek klatka przedramie piatek plecy kaptury chcialbym wiedziec czy taki układ moze byc stosowany? z góry dziekuje

Poniedziałek: biceps + triceps + przedramię Wtorek brzuch (w domu abs) Środa: nogi + brzuch Czwartek wolne Piątek: plecy + barki Sobota brzuch (w domu abs) Niedziela: klata + brzuch Mój staż na siłowni to 15 miesięcy.

Siema, mam taką sprawę. Chciałbym zacząc cwiczyc ogólnie, czyli: klatka piersiowa, brzuch, biceps, triceps itd. Jakbyscie mogli napisac jakie cwiczenia wykonywac ( ile seri, powtórzen) taką rozpiskę. Byłbym bardzo wdzieczny.

Witam chcialem zapytac czy mozna np robic mase na kaltke,plecy,biceps,triceps i barki,a na nogi robic cwiczenia rzezbiace?? nie chce robic masy na nogi,a na reszte tak dlatego takie pytanie.;p Z gory dzieki za odpowiedz i pozdrwaiam;d

Witam. Chce mieć taki plan na rzezbe. Gdzie mam dorzucić nogi? poniedziałek - klata wtorek - plecy, przedramienia sroda - wolne czwartek - barki, kaptury piatek - biceps, triceps

Cwicze 3 razy w tygodniu. Mam do cwiczenia plecy barki klatka biceps triceps nogi. ktore pratie z ktorymi najlepiej polaczyc bo wychodzi tak ze powinienem po 2 partie cwiczyc na 1 treningu

Witam. Chciałbym sie udzielic waszej rady. Czy Warto Cwiczyc Odzielnie Partie Mięśni? Np. Poniedzialek Klatka Wtorek Plecy Sroda Biceps Triceps Czwartek Barki Piatek Nogi?

Czy plan treningowy wtorek-biceps/triceps czwartek-nogi/barki piatek-cardio niedziela klata/plecy jest dobry dodam że trenuje około pół roku robiłem tak cały czas ale zastanawiam się nad zmianą w planie